종류
-
장유헬스의 무산소 운동| 종류, 중요성과 놀라운 효과 | 무산소, 피트니스, 운동오늘도 팁 2024. 6. 4. 22:06
무산소 운동은 근육을 강화하고, 지구력을 향상시키고, 전반적인 건강을 증진하는 효과적인 운동 형태입니다. 장유헬스는 다양한 무산소 운동 종류를 제공하며, 본 블로그 글에서는 이러한 운동의 중요성과 놀라운 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다.무산소 운동의 종류: 고강도 인터벌 트레이닝부터 웨이트 리프팅까지무산소 운동은 산소를 활용하지 않고 근육에 에너지를 공급하는 강도 높은 운동입니다. 결과적으로 젖산 생산이 증가하고 단시간 동안 근육 수축을 강화합니다. 무산소 운동은 종류가 다양하며, 각 종류마다 독특한 이점이 있습니다.한 가지 일반적인 무산소 운동은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)입니다. HIIT는 짧은 파열의 격렬한 운동과 회복 기간을 번갈아 가며 구성됩니다. 이러한 운동은 심박수를 빠르게 높이고 젖..